失眠了怎么办

1、换个环境：失眠的人大多是压力大所致，此时应该出去旅旅游散散心，改变一下目前的生活环境，生活状态，正所谓换个环境，换个心情。

2、减少欲望：失眠的人都喜欢想太多的问题，心中有太多的欲望，不能保持一颗平常心，让自己的心静下来，努力做到淡泊名利，减少了欲望，就减少了压力，压力没有了，自身轻松了。

3、净化心灵：多读书，读一些能令自己心灵得到安静的书籍，净化自己的心灵，让自己的心灵回归质朴纯洁，心静了，心态平和了，自然就睡着了。

4、改变家的环境：整天呆在一个熟悉的环境下，会让人感觉压抑，家的环境要适时的改变一下，哪怕是改变一下家具沙发的摆放位置，也会让人眼前一亮，环境改变了，心情舒畅，高兴，就可以睡个好觉了。

5、接触乐观开朗的人：失眠的人多抑郁，郁闷，不善于与人沟通交流，要是接触一些抱怨生活的人，更会雪上加霜，因为不良的情绪具有传染性，接触乐观开朗的人会改变你的心情。

6、改变生活方式习惯：不要整天呆在家里，要出去运动，活动，锻炼，让自己的生活忙碌的有节奏，忙碌的充实，不要无所事事，就剩下胡思乱想了。

7、解决困难：努力想办法解决目前遇到的困难，哪怕是求助于他人，困难解决了，心头的石头没有了，紧张的神经就放松了。

8、中医调理：过于严重的失眠症，寻求中医，进行适当的调理，不主张吃安眠药，那样会养成依赖心理，会更严重。