小妙招帮忙除失眠

1、方法一：睡觉前，先把纯牛奶热一热，再喝入肚子，关上灯，倒在床上什么也不要想，闭着眼睛，因为牛奶有助失眠。

2、方法二：最经常看的方法，闭着眼睛默默地数一只羊、两只悲筏夫杀羊、三只羊，或者数1、2、3，一直数，这不是开玩笑，是真的管用的。

3、方法三:平躺在床上，关着灯，将轻音乐的音量调小，戴着耳机听着轻音乐。

4、方法四：心理暗示法，失眠了，不要心焦心急，抓耳挠腮骂脏话是不可取的。这时要克服这些做法。需要放松紧张焦虑情绪。

5、方法五：睡觉前先洗个澡，准备一个较柔软的枕头睡觉。

6、方法六：失眠是由于精神紧张以及身体代谢和内分泌失去平淘揶缙蓉衡引起的，别吃安眠药。饮食上别吃太腥辣、烟酒少吃，这些对失眠有一定的帮助。