如何用正确的行动去减肥

1、很多人都在为减肥的事情而烦恼，可能一个人坚持不下来，或者各种原因等，信誓旦旦要减肥，但不管是运动，还是食疗，半途而废的很多，还会反弹。对于比较懒的小伙伴来说，建议如下：1，先规律的三餐，如果你早餐是8点左右吃，那就都尽量在8点多，如果是10点吃早餐，那尽量都在10点钟，每个人的生物钟都不一样，先身体适应。身体习惯就可以了。（21天养成一个习惯后，再接着看第二部分）2. 饭前一杯温水，午餐8分饱，晚餐6分饱，真的不要断食，有些人是习惯有三餐的，突然减肥，晚餐不吃，这是大忌，一身体吃不消，新陈代谢会变慢，达不到减肥效果，胃会伤到，肚子饿了容易睡不着，导致内分泌失调，容易引发痘痘。所以请不要突然节食，循环渐进的控制入食量即可。（看到第二部，是不是并不难，体重控制住了，接着就是塑身了。）3，完成了以上2步，其实体重基本是稳下来的，我有10年没有涨过体重了。开始塑性了，大多人其实办健身卡，瑜伽卡等坚持不下来的，各种原因，就从小事做起，晚上睡前，拉伸一下筋骨，几分钟的时间。再循环渐进即可。