如何塑造迷人臀部

1、需要一个壶铃放置身体的正前方。

3、壶铃跟我们的身体的距离保持一个脚或者是一个半脚掌。

5、上身躯干保持直立的情况下，俯身向后屈髋。

7、把我们的肩部向后沉住，稳定好。

9、记得要用我们的臀部去做一个爆发力。

11、在做这个动作的过程中，记得让我们的小臂紧紧的贴着我们的大腿内侧。

13、腰背始终保持直立。