如何拥有好的睡眠

2025-05-07 07:43:33

1、睡前半小时，洗个热水澡或者泡个脚

2、尽量在同一时间上床睡觉

3、营造一个优良的睡眠环境

4、观测自己的睡眠周期，避开不易入睡的时间段

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