全心呵护你的健康，夏季养心食谱来了

1、取上述食材适量，即根据现实需要，每样的份量差不多即可，混合打粉，沸水冲开食用。可作为每日早餐、日间间餐来食用，具有很好的补益调理作用。

3、黑芝麻性味甘平，可以补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。

5、《本草纲目》中说：“莲易七淄苷之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。昔人治心蜘鲜抗睢肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮；补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。”莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

7、茯苓能渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕哕，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘。

9、芡实，又叫鸡头米，鸡头实，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。《本草经百种录》中说：“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。薨坨诨罾脾恶湿而肾恶燥，鸡头实淡渗甘香，则不伤于湿，质粘味涩，而又滑泽肥润，则不伤干燥，凡脾肾之药，往往相反，而此则相成，故尤足贵也。”

11、酸枣仁，具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津之功效。常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。