痛经怎么办如何预防

1、适量的运动。很多女性朋友一到了生理期，恨不得一天到晚都躺在床上。这种方式是非常不正确的，在生理期期间，如果想要缓解痛经的话，最好在生理期期间做一些比较舒缓的运动，这些舒缓的运动可以帮助你缓解痛经。

3、注重饮食平衡。很多爱美的女性朋友会因为想要苗条，所以在平常的时候就不吃正餐。如果长鲋逐噗瘀期都不吃正餐的话，就会让身体垮下来。身体不好的话，到了生理期的时候，痛经就在所难免了。所以在平常的时候一定要该慊劐接渴吃饭的时候吃饭，如果想要有效的控制体重，在平常的时候，可以少食多餐的方式来吃饭。

5、少摄入盐分。在生理期的过程中，如果想要缓解痛经，最好在这个过程中摄入盐分，在吃饭的时候一定要吃那些比较清淡的食物或者是在烹饪的过程中放少一些的盐。盐分摄入的少，水就不会滞留在身体内，痛经的症状也就不会加重。