减肥很难变瘦，因为发胖习惯，你知道吗？

1、1.不吃早餐

消耗一夜后，身体本来就血糖偏低，能量不足，如果还长时间空腹不吃早餐，身体就会误以为是在饥荒期等待再吃，身体就会不舍得浪费能量，

如果还长时间空腹不吃早餐，身体就会误以为是在饥荒期等待再吃。

所以，减肥，到底要不要吃早餐呢？

建议一定要吃，还要吃得科学。

由于不吃早餐会增加患胆结石、心肌梗死、血栓等疾病的风险；考虑到能量和营养的不足，容易因饮食过度而导致肥胖，这对保持体重是不利的。

2、2.丰盛的晚餐

现代生活，我们以为白天吃的少，晚上可以放肆，其实根本控制不了。不仅会让你因为卡路里过剩而发胖，油腻的食物也含有大量的坏脂肪。

长此以往，动脉硬化、冠心病、脑梗塞等隐患也会被埋没。

而另外一些人，属于晚餐吃的太晚那一挂的，考虑到胃粘膜的更新时间是在晚上休息的时候，

这会影响胃粘膜的修复，长期这样会引发胃病。不仅仅是因为吃太多，就睡太多，中间消化过程较少，还会导致脂肪堆积。

3、3.吃素减肥

认为素食能减肥，也是很大的误解。事实是：肥胖和是否吃素没有多大关系，应该是卡路里摄入量超标(超过卡路里摄入量)。

此外，减肥还需要碳水化合物、蛋白质和脂肪等多种营养素的参与。

仅吃素食，意味着蛋白质缺乏，会导致肌肉萎缩，导致基础代谢下降，体重容易反弹。

关键的一点是，你要明白，即使是素食者，不同食物的卡路里含量也有很大差异。

4、在减肥方面，各种绿叶蔬菜、豆制品和菌菇类食物都是素食的好选择。但是如果把含有高淀粉含量的土豆或者鱼作为配菜，再吃一大碗鱼饭的话，你仍然会发胖。