中年人健康习惯

1、喝足量的水。水是您饮食中的重要营养素，在您的身体中起着重要的作用。如果你每天没有摄入足够的保湿液，你可能会脱水。[21]大多数成人每天至少需要8片8盎司的保湿液。但是一些专家建议每天饮用多达10-13杯。[22]如果您在白天或运动过程中身体活跃或出汗多，您需要更换除常规每日摄入量之外的流失量。[23]消费无咖啡因和无糖饮料，因为这些饮料是最健康和最保湿的饮料。诸如水，调味水，咖啡和咖啡等物品都是合适的。脱水有很多副作用，从最小的问题到更严重的健康影响。其中一些包括：疲劳，精神错乱，头痛，情绪波动，肾结石和尿路感染