谁说减肥不能吃有“脂肪”的事物
1、橄榄油的油酸含量高达70%,油酸是一种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油时是这样标注的:“有限而非结论性的科学证据显示:由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸,每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险。”

3、坚果油脂坚果中的脂肪含量普遍在50%左右,坚果中的脂肪比较全面,适量吃各种坚果对身体有好处。值得推荐的是开心果,它的脂肪含量在45%左右,其中不饱和脂肪酸含量高,可以有效降低低密度脂蛋白水平。不过坚果也分好多种,记得要吃烘烤过的原味坚果,裹了蜂蜜、撒了盐巴的可不在此列。

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。