释放节食减肥压力，改变饮食，减重无负担

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导语：每次节食减肥时薅黾稣形食欲感总比平常来得更强烈？或是稍微多吃一点就觉得是犯了大忌，感到惴惴不安？其实这是给自己的减肥 压力哦，小编告诉你，这种压力会给减肥带来副作用！接下来，会告诉你压力与饮食减肥之间的关系，顺便为你推荐一些解压食物，让你无压力轻松减肥！

为了节食成功，尽可能的不让自己有压力感

　　近年来的研究解决了一项疑问，即克制自己想吃某种食物食欲带来的压力感，其实才是节食最大的敌人。之所以这样说是因为大脑的饥饿感会导致肌肉， 骨组织减少，所以身体代谢水平降低，身体容易发胖。而且研究发现节食给身体带来负担，并导致寿命变短。对于反复尝试严格节食方案的人来说，这种行为有损身 体健康，所以要多加留意。

　　生物钟和压力之间的联系

　　人体内的生物钟循环工作，能保证人们健健康康的度过每一天。即使身体生物钟有24个小时，三餐紊乱并放任不管的话，生物钟慢慢的会有误差产生。所以，每天让生物钟养成自我调整的习惯，身体和实际时间协调一致，从而健康生活每一天。

　　每天早晨吃早餐对于塑造准确的生物钟很有效果。早餐对于正常的生物钟调节起着至关重要的作用。为了不给身体带来压力，每天早晨在统一时间，规律吃饭起着很大作用的。

　　即使是甜食，有时也是必不可少的，偶尔吃蛋糕呀点心之类的也没关系。反正都要吃东西，那就选择美味食品，冲一杯香草茶，慢慢享受吧。不要自暴自弃，认真坚持下去极其重要。

　　此外要注意吃饭时间要有规律，晚上早睡。熬夜，吃夜宵的话不仅生物钟紊乱，调节食欲的激素也会不正常，结果让人更容易发胖。

　　镁……补充因压力流失的矿物质。纳豆，银鱼，花蛤，大豆，沙丁鱼干等可以食用。

　　这些食物怎么样呢?吃饭不仅是摄取卡路里的事情，避免使用单一食物，如面包，饭团，多吃绿色蔬菜和凉拌菜。

　　偏食会造成营养不良，影响食欲。最后想说的是——全面改变饮食生活是节食减肥成功的基础。