孕期不同阶段的饮食安排

2025-05-09 16:36:01

怀孕后,准妈咪的饮食酋篚靶高需要格外地注意,不仅要吃,还要吃得好、吃得对,这样才能保障孕期母子二人的营养需求。下面,就跟我一起来看看扫难绂踔孕期不同阶段的饮食注意事项。

孕期不同阶段的饮食安排

孕中期:多补优质蛋白

孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

孕期不同阶段的饮食安排

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