快速减肥方法大全运动减肥轻松拥有完美曲线

2025-05-05 06:18:56

1、全身舒展运动：　　第一步先保持身体直立，将双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

3、体侧伸展运动：　　右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

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