教你你款素粥，减肥又排毒

苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100g、水1000ML

做法：

1、小米冲洗2遍；

2、苹果去皮去核后趋溉湮唤切1cm方的小丁；

3、将1000ML水放入高压锅，再放入小米；

4、然后放入切好的苹果丁；

5、大火烧开，上汽后转小火煮20分钟；

甜玉米红薯粥

食材：红薯200g,玉米1根，糯米80g,大米80g，水适量

做法：

1、将糯米、大米洗干净，用冷水浸泡1小时；

2、红薯、玉米洗净，切成小块；

3、将水煮沸，放入玉米，煮10分钟，然后放入红薯；

4、5分钟后，放入糯米、大米，搅拌均匀；

5、大火10分钟后，转小火煮30分钟即可；

红枣枸杞黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米粒20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

1、将南瓜削皮切丁，新鲜玉米剥粒，小米、大米、红枣洗净备用；

2、将水煮沸，倒入南瓜丁；

3、将小米、大米、玉米倒入锅中；

4、煮开后，放入红枣；

5、大火煮沸至南瓜熟透，转小火；

6、将南瓜倒成糊状，然后将南瓜糊倒入锅中继续煮

7、最后放少量枸杞，小火煮熟即可。