3款粥饮能轻松减肥排毒

　　水果酸奶　　材料：橙子一个、酸奶300毫升　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸输坚恕庥奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。　　功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。　　玉米羹　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙　　做法：将玉米粉、牛奶和麦片用开水冲饮即可。　　功效：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。　　杂粮粥　　材料：五谷米适量、水适量。　　做法：　　1、将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适;　　2、按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢哦!　　功效：杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。