如何对抗“水桶腰”

1、放松身心美国国立卫生研究院的研究表明，当女性处于应激状态比如生病、害怕或生活压力太大时，会分泌士嫣轶嗄较多的皮质醇，导致脂肪堆积。瑜伽锻炼就是一罩脾青槊种很好的放松身心的方法，当然，除了瑜伽锻炼，冥想或者是呼吸新鲜空气都能够起到放松身心的作用，进而降低皮质醇的水准，保持健康的体态。

3、吃五谷杂粮食疗法也是一种减肥的好发放。杂粮中有较多的纤维素，能够能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇，食用杂粮是保持体型非常好的方法。燕麦是全谷类食物，属于杂粮，食用燕麦不仅能够降低脂肪，还能够为人体提供镁、铬等微量元素，补充所需蛋。

5、保证充足的睡眠充足的睡眠能够增强人的免疫系统，睡眠不足会使人无法集中精力，这也会导致脂肪堆积，体重的增加。因此，想要对抗“水桶腰”就要保证充足的睡眠，良好的健康状态，才能有更好的活力对抗小肚腩啊！