如何缓解痛经

1、服用药物缓解疼痛

月经的产生主要来源于前列腺素的分泌，而药物可以直接阻断前列腺素的分泌从而有效的缓解疼痛，如布洛芬等，直接有效，80%的人都可以缓解疼痛，但是应该注意的是药物对肠胃的刺激比较大，切记不要空腹服药，另外服药的同时应该采取医生建议，针对个人体质，考虑是否服药，或者服用什么药物

2、饮食清淡

月经期间一定要注意饮食搭配，多食易消化，营养高的食物，如豆类，鱼类，蔬菜（例如菠菜，红菜等），也要多喝水，保持通畅，促进血液循环

，早餐可以搭配一些米粥，促进吸收，暖胃

3、吃姜

很早之前这是一款民间偏方，但现在越来越受认可，而且研究表明姜对于缓解痛经是有一定帮助的，每天可摄入750-2000mg的姜粉，具体也可以咨询相关的医药师，他们也会根据个人身体健康情况给出相应的治疗建议

4、热敷

因为每个人的体质都不尽相同，所以不一定对每个人都有效，热敷的原理是咋一定程度上改善血液循环，促进吸收，缓解疼痛，但是它的效果也是因人而异的，再者，在炎炎的夏日，痛经是最难受的，夏天气温高，热敷更增加热量，所以建议在寒季使用，也可以助于保暖，备一个热水袋以备不时之需

5、多喝红糖水

红糖水本身的糖分含量程度高，能适当的补充经期所消耗的能量，也能促进血红细胞的分裂，促进体内血液循环，使月经顺畅，最好选择袋装红糖，方便易取，红糖最好水煮，也是用开水冲泡，搅拌均匀，经期间喝两三杯，活血暖胃

6、 多食红枣

红枣中含有的铁元素和维生素丰富，枣甘甜，性温，能养血生津，治疗气血亏虚，适合经期的人食用，干枣含糖量高，可以直接食用，也可以泡水喝，配合枸杞，桂圆，但切记不可超量，具体也可以咨询中药师

7、按摩法

按摩的方法有多种，按摩小腹，在肚脐附近，指腹循环按摩，直至小腹内有热感，可以促进小腹内循环，也可以点揉子宫，子宫穴位于下小腹，具体的操作方法可以咨询相关人士