痛经怎么缓解

1、注意饮食我们不仅要在经期时注意饮食，在”好朋友“快来的前几天也要提前注意避免辛辣、刺激的食物和凉性的食物，最好是多喝温水，也可以多喝温牛奶，少喝含有咖啡因的饮料，像咖啡、茶类的要少喝，避免引起神经紧张。

3、热敷肚子在经期千万不能着凉了，冬天要多穿衣服，不能逞能，尽量少的接触凉水。保持身体处于比较温暖的状态，可以用热水袋或者暖宝宝敷小肚子，注意温度不要太高，也不要直接接触放在皮肤上，最好是隔一件衣服，不要烫伤了。这样可以缓解疼痛。

5、补充维生素和矿物质有研究表明，补充维生素B可以适当的缓解疼痛，减轻紧张的情绪，所以，平时可以多吃一些富含维生素B的食物，比如胡萝卜、西红柿、菠菜、蛋黄等都富含维生素B。还可以适当补充一些钙离子，因为体内钙离子含量高的人比低的人痛经的情况少，可以多喝些温牛奶、骨头汤、等一些含钙高的食物，补充钙剂。

7、适当使用止痛药有些人痛经的情况比较厉害，有时甚至会痛得晕过去，像这种人就可以适当的使用一些止痛药，来缓解疼痛，不过最好不要经常使用，止痛药也是有副作用的，产生依赖性了也不好。而且廛摄斟腓止痛药只能一时的缓解情况，并不能对这症状有所改善，像这种比较严重的，可以到医院检查一下，延误病情就不好了。