补脑吃什么好

1、鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3、香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。

5、花生富含泛酸可提高记忆力。

7、牛奶可为大脑提供所需的多种营养

9、海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。