焦虑心慌怎么办 5招调节心慌安抚焦虑

1、一、可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定自身情绪。

2、二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

3、三、改变对生活事件、隼舵嘬村挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。思路一变，空间无限，心胸自然开阔，那还会有焦虑心慌的情绪呢？

4、四、多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

5、五、特医食弗辞肛胰品焦虑的时候自己要学会适当的控制自己的情绪。如果感觉控制不了，那就把情绪给发泄出去，比如跑袂庾缝斥跑步，打打球之类的。这样可以有效的缓解自己的焦虑症状的。自己要自我暗示自己转移注意力，不要让自己在不爽的事情上纠结，这样对自己是很不好的。如果感觉自己怎么样都不能控制自己的情绪时，不妨来试试诺丽果佛手粉吧。可以很有效的缓解自己的焦虑症状。