哪些食物对宝妈有催奶效果

1、鸡蛋黄花汤，新鲜的鸡蛋加上黄花做出来的汤，在里面可以放上一点木耳，海带，虽然都是很普通的食材，但是这样吃能够生经下乳，而且还能够滋补阴血，产妇坐月子的时候应该适当的多吃一点，既能够改善自身身体虚弱的状况，也能够很好的分泌乳汁保证奶水充足。

3、乳鸽银耳，将乳鸽洗干净之后切成块儿，然后放在清水里面炖煮，接着再放入银耳，大枣，小火慢炖两个小时左右，乳鸽是非常不错的催乳下奶美食，产妇生产之后气血两虚，这个时候适当的吃点乳鸽对于身体恢复以及母乳分泌都很好帮助。

5、虾仁馄饨，这种催奶食谱主要就是虾仁比较好，含有的维生素，脂肪、蛋白质相当充足，对于产妇产后的血虚引起的乳汁分泌不足有很大的帮助。做法也非常的简单，直接选择新鲜的虾仁加上一点猪肉，然后加上各种调味品之后包成馄饨来吃。