消除压力方法介绍

1、冥想呼吸法。首先盘腿而坐，腰部挺直，呼吸平顺诋危族枧；其次，收紧下腹，向外呼气，在脑海中想象自己肚子贴后背的样子；最后，静静的使力，呼吸平和，感觉空气自然的进出身体保持3-5分钟，然后反复。

2、运动法。当感觉有压力时，与朋友一起做自己喜欢的运动是不错的减压方法。其中跑步是被认为最容易做的运动。经过一圈圈慢跑，可以使跑者慢慢放下心里负担，不知不觉中增加一种运动的愉悦感。

3、按穴位法。位于头顶上迷撞笸痉两耳连线中心处的百会穴，位于双手手腕内侧中央离小指较近部位的神门穴，位于脚腕中心的解溪穴，这些都是有助于缓解精神紧张，安定情绪的学位。感觉有压力时就按按这些部位。

4、听音乐，舒缓优美的音乐可以是人感到放松。随着节奏的流出，一些压力也会被慢慢放下。

5、其他方法还有很多，比如倾诉，呐喊等方法。可能有些人还会通过打游戏、吃东西这些方法来减压。不过一定要控制，不能过度依赖。否则，最后压力没减多少，打出满脸疙瘩，吃出满身肥肉，就不好了。