背痛治疗的5个自然疗法

1、瑜伽发表在英国内科医学年鉴的一项研究显示，腰痛患者一个星期上一节瑜伽课，并连续上三个月产生的作用，比那些接受类似药物或物理治疗的患者效果来的好。

2、拉伸同样的研究发现，拉伸是一样和瑜伽有效的治疗背部疼痛的方法。在52分钟的伸展类运动，包括15种练习中，伸展会带动所有主要的肌肉群，但强调躯干和腿。

3、按摩四个字：犒劳自己。根据内科研究的另一个报道，那些持续10周每周享受按摩的慢性腰痛患者比那些没有享受按摩的患者，背痛症状得到了很大的改善。

4、针灸如果你选择体验镅氪瓷杵针灸让你的神经紧张放松，并尝试有一个开放的心态，是可以缓解你的慢性背部疼痛的。在一项研究中，那些接受了针灸治疗的人更容易得到症状改善，比那些接受常规护理慢性背痛患者。

5、冥想冥想已经被证明可以减少慢性疼痛。来自杜克大学的研究发现，人们可以通过训练冥想来减少慢性的背部疼痛。在另一项研究中显示，冥想禅修可让疼痛强度降低了40％。