如何利用琐碎时间有效减肥

1、 步骤1 臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备。

2、步骤2  手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂。

3、步骤3   手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。

4、步骤4  手停在Step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，双手尽量靠近，感觉到上臂伸展即可，停3个呼吸后回Step1换边伸展。