“四点支撑”训练动作应该怎么做

2025-05-15 22:41:23

1、首先是俯卧在瑜伽垫上，双手与肩同宽。

2、然后撑起两脚掌前掌脚着地，然后将自己的身体撑起，使膝关节悬空。

3、背部保持挺直，呼吸自由调整，你可以明显感受到腹肌的收缩。

4、通时大腿的前侧也会出现明显的酸胀感，头部一定要保持挺直，不能往下垂。

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