“四点支撑”训练动作应该怎么做？
1、首先是俯卧在瑜伽垫上，双手与肩同宽。
2、然后撑起两脚掌前掌脚着地，然后将自己的身体撑起，使膝关节悬空。
3、背部保持挺直，呼吸自由调整，你可以明显感受矿粒到腹肌的收缩。
4、通时大腿的前侧也趴露王会出现明显的酸兼侵胀感，头部一定要保持挺直，不能往下垂。
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