颈椎不舒服可以用什么方法缓解

1、不良的生活习惯是导致颈椎不适的重要原因。要缓解颈椎不适感，最简单直接的方法就是从平时的生活习惯入手。例如躺哉捐岳觥着看书，垫高枕头看电视，容易导致颈椎关节变形；又如长期使用过高的枕头，容易导致颈椎反弓，长期使用过低的枕头，则容易造成颈椎变直；又或者长时间对着电脑，长时间保持一个坐姿，颈部肌肉容易劳累，就会造成肌肉力量不平衡，导致颈椎小关节移位。所以，改变不良的生活习惯，是缓解颈椎不适的基础。

2、另外还需要注意用枕习惯。睡眠的黄金8小时，对于颈椎来说，是最好的修复与放松的机会，下图所示是菲利斯康颈椎枕。

5、还有一个比较常见也简单的方法，即取站立姿势，将颈椎仰到不能再仰的程度，然后慢慢左右旋转，这样可以在卡住小关节的同时锻炼颈肌力量，比一般的头部“米字操”更安全有效。