如何跑步才不伤害膝盖

1、人过了25岁尽量不要选择高强度的运动，所以我们跑步可以选择小跑，要想达到减肥健身的效果，坚持跑不要停一个小时就可以了。

3、这种行走的方法刚开始会很累，可以选择一双鞋尖和后跟有坡度的运动鞋，支持“竞走”的较好。

5、用这种步法行走，不仅可以减脂，还可以拉伸肌肉，强健肌肉，还能增强脑部神经。