孕期该吃什么

关于宝宝头发、皮肤、视力，孕期该吃什么，下面我们就来一 一分享

2、富含优质蛋白质食物角蛋白是构成生皮表皮、毛皮毛囊的主要蛋白晨月鲈蜉质，角蛋白消化和吸收率比较低，准妈妈应摄入充足的优质蛋白质，促进分解后的氨基酸合成头皮需要的角蛋白，所以准妈妈可以吃富含鬲尚嫱侉优质蛋白质的食物，避免胎宝宝因缺乏蛋白质而造成的头发干燥，缺乏光泽等。富含优质蛋白质的食物：鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

2、富含锌的食物微量元素锌是胎儿的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的元素，若准妈妈体内缺乏，就可能导致胎儿弱视力的发生。富含锌的食物：肉类、鱼虾、贝类等。

想要宝宝皮肤红润

1、贫血孕妈一定要多吃红色粉色的水果和蔬菜，有助于孕妈和宝宝皮肤红润，苹果草莓，樱桃，番茄，红心火龙果，红心番石榴，红菜头，胡萝卜。