如何轻松甩掉拜拜肉

2026-03-31 13:04:49

双手抓住弹力带的两端，保持腹部肌肉收紧，吸气向上，呼气向下，再次吸气向下回正，保持20~25个，将弹力带来到腰部的后侧去稳定，大臂小臂呈90度的夹角，保持大臂不动，肩膀下沉，腹部肌肉收紧，小臂向外侧去做打开，吸气回正，呼气向外，保持动态练习20~25个。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。