产后瑜伽：[5]注意事项

　　孕妇练习瑜伽都有哪些注意事项呢?

　　一、有疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。

　　二、孕妇练习瑜伽时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。

　　三、避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。

　　四、孕妇练习瑜伽时所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。

　　五、要根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。

　　孕妇练习瑜伽应加强哪方面的练习?

　　一、瑜伽静心的练习;

　　二、强化腰腹部力量的练习;

　　三、强化呼吸力的练习。

　　这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。