瑜伽入门-练习瑜伽之前必须知道的注意事项

1、1. 确保身体的洁净：在练习瑜伽体式前，要排空肠胃和膀胱。假如便秘的学员无法在联系之前排空身体，可以尝试做头倒立（sirsasana），肩倒立（sarvangas锾攒揉敫ana）或者这两个体式的变体开始，觉得有便意之后上过洗手间再尝试联系其他体式。

3、3. 关于食物：瑜伽体式的练习都建议是在空腹时进行，如果实在觉得饥饿感强烈，可以适量喝一点牛奶或者可可。饱腹情况下强行习练会导致不适。会低血糖的人可以吃点糖或巧克力。

6、6. 呼吸：在整个习练过程当中，使用鼻子自然顺畅的呼吸，不要用嘴呼吸。