如何养生减肥

1、“不忌口”就是说，不用为了减肥去改变自己的饮食结构，还是要保持杂食习惯，尽量一周能吃到25种不同的食物。杂食习惯，有利于我们身体的营养均衡。

2、“不挨饿”就是说，不要让自己挨饿，是指“不饿不吃”，饿了要适量补充必要的食物。我们产生“饿”的感觉，大概有以下三种类型：“生理型饥饿”“心理型饥饿”“社会型饥饿”。我们这里所说的，就是不要在生理上让身体挨饿，不饿不吃，吃到不饿就好。

3、“不运动”是因为减肥期间，我们首先要确保的是少吃，所以也就好一些加诸的消耗。很多人认为减肥必须要大量蠕蒜唏怜运动，其实这种方式不一定适合所有人。“运动”其实只能占到我们热量消耗中15%，而更多的耗能是由我们的基础代谢和大脑产生的，占到总耗能的70%。如果过度地增加自我对抗运动，可能会导致基础代谢的耗能降低，消耗大户都减能了，自然减肥就不容易了。