肩前束如何练习
1、双脚踩实地面坐在座椅上。
2、背和臀贴紧靠椅。
3、挺胸收腹，背部收紧。
4、向上吐气，做离心收缩。
5、向下吸气，做向心收缩。
6、过程2~4秒，一组12个。
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1、双脚踩实地面坐在座椅上。
2、背和臀贴紧靠椅。
3、挺胸收腹，背部收紧。
4、向上吐气，做离心收缩。
5、向下吸气，做向心收缩。
6、过程2~4秒，一组12个。