杂粮粥的6种养生吃法

五谷杂粮粥包括了众多食材，谷薯杂粮，干鲜果品均可入粥，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养互补。一碗粥，便富含多种营养物质，又香浓可口容易消化，体积大而热量低，既补充营养，又很容易增加饱腹感，是健康营养减肥的最佳食品。

2、【小米红枣山药粥】原料：大米30克，小米30克，山药100克，红枣5颗做法： 1.山药去皮，切成小块，切成1公分厚的片状。2.先把红枣洗净，用水浸泡30分钟。大米，小米淘洗。3.锅里放水，把红枣、小米，山药放入锅中。4.熬煮30分钟左右即可出锅。

4、【绿豆薏米芡实粥】原料：绿豆、薏米、芡实做法： 1、绿豆、薏米洗净，浸泡1-2个小时2、绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可3、如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮

6、【豆渣燕麦粥】原料：等量的豆渣，燕麦片，煮熟的红豆；白糖适量做法：1、锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片2、搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸即可3、根据口味调入白糖调味