怎么才能远离便秘的烦恼

1、精神一定要调节好。有的人之所以会招惹上便秘，跟其心理紧张、精神状态不佳有关，在面对便秘的问题变得越来越焦虑的话，反而会加重病情。这个时候就要先把自己的精神调节好了，才能够快速远离便秘的烦恼。正所谓心病还须心药医，说的就是这个道理。

3、尽量多一点运动。有的时候是因为我们坐得太久，没有经常运动，导致肠蠕动变得很慢，这样也容易让粪便积存在体内，从而导致便秘的情况发生。所以我们应该在日常生活中注意多一点运动，让我们的运动量增加，这样也可以促进粪便向前运行，而不是集聚在体内，引发便秘。

5、可多吃富含膳食纤维食物。我们都知道，如果每日吃的粗粮、杂粮多一些，少一点吃精细米面的话，一般便秘的情况都容易缓解。所以，小粕盘镱嘧编建议大家在日常生活中可以多混着点五谷来吃，多吃点芹菜、红薯、蔬菜等。如果能够每日吃上五种颜色以上的水果或者蔬菜，那就更好了。