女性睡不着觉怎么办

女性一到了40岁,你茧盯璜阝就会发现身体出现各种状况,这是因为到了更年期的年纪,女性在更年期身体变化明显,相应的就会产生各种状况,而更年期潮热就是很常见的更年期症状,琼藻樘哒具体表现就是更年期女性会突然感觉身上火热火热的,而且这种滚烫的感觉是一股一股的像脸、脖子冲击,甚至会传到上半身,更年期潮热是更年期综合症中女性常见的症状。

可以休息一会,喝杯白开水静静心,所谓“心静自然凉”,这对缓解更年期症状有着很好的作用

戒烟戒酒吃果蔬:女性更年期身体营养流失严重,我们就要在平时注意补充营养,避免造成其他身体问题的出现

多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。

加强身体锻炼,有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。