30天练出马甲线 达人分享减肚子秘诀

1、　　说好认真要练马甲线，但咕蒂我有偷懒得说，但终于有一点小成果，虽然是运动完之后的效过但至少可以秀给大家看了!咕蒂之前一直夸大口说要拍30天的小成果。因为这样才有督促的感觉，因为要有成果发表会才会努力。

3、　 第二十天　　因为运动会累，尤其自己又好死不死压上日期。　　所以一定会担心成果不明显，我就自我催眠好像有成果哩~腰部的宽度有小一咪咪，虽然我都是用目测法!但中间好像有腹肌小小的线条，我要继续加油。　　第三十天　　在验收日的那一天，偷吃步的去健身房还偷偷侧腰。　　但应该跟第一天比有差很多，自己也别自己也别给自己压力那么大。　　来看看以下小分析!

5、　　第二十天和第三十天的差别终于看到哩。　　终于不再是松松的肉，运动完之后腹肌马甲线也会比较漂亮。　　PS：要减肚子最重要，千万千万不要吃冰的。　　在健身房全部都只有男生，只有我一个女生，做重训的感觉真奇妙，不过我都是用适合我的重量，因为我也不是要练成肌肉女的说，我想要有曲线。

7、 现在还提供一套水果餐，轻松减掉你的小肚腩，感兴趣的MM不妨碍测行臬试一试哦!　　每次减肥只要两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。　　一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。　　第一天：　　苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，　　全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝优酪乳，不能吃任何东西!　　只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

9、　　关键提示：　　喝牛奶很关键，不能喝水。如果回圈几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。　　建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。