走路减肥法怎样进行 8妙招让效果翻倍

避免陡峭的山坡

可别以为越陡峭的山坡越能燃烧脂肪。专家称,其实在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减慢速度前行要有用得多。

站直

当你的身体站直的时候,你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直,然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

加入短时间高强度运动

简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。当你在行走的时候,每走5分钟就停下来做1分钟的动作。长久下来,这也会帮助你的新陈代谢。

加大力量

每只手拿着一磅的哑铃走路,能大大加大消耗的卡路里。