如何才能拥有so cool的马甲线

1、平板支撑对于马甲线的炼成是真的重要，双臂弯曲用小手臂和脚尖支撑着自己的身体，使身体成为一条直线，一个很简单的动作但是真的做起来却非常的累，它让你的小臂和你的腿部都受到了很大的锻炼，还可以瘦腿哦！

3、仰卧起坐对于练成马甲线来说是一个必不可少的必修课，相对于上两个也是很简单的一个动作，每一次对腹部的挤压可以给自己腹部一个很好的锻炼。平躺仰卧做一段时间之后可以尝试在瑜伽球上做，让腹部得到更强劲的锻炼。

5、找个合适的椅子坐直身体，下背保持平直，初步的时候徒手（后期可负重），身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动，长期以往，对于马甲线的练习更有帮助。