怎样生活更科学

1、在日常饮食中，主食仍然以谷类食物和面食为主，水果，蔬菜，肉类等食物为辅。如果我们进薅黾稣形食的食物过于粗糙，营养素不足，经常食用有可能会导致食管癌，胃癌等疾病的发生。反之，如果进食的食物过于精细，缺乏必要的纤维素，有可能会导致便秘等疾病的发生。如果经常进食富含胆固醇的食物，而蔬菜，水果等富含纤维和维生素的食物进食过少，则有可能会增加心血管疾病和糖尿病等疾病的发生。

3、由于竞争的激烈，很多人通常会延长工作时间。在困的时候，有时会喝咖啡来提神，一个人每天最好饮用一杯咖啡，不要过量饮用，因为咖啡中含有兴奋神经的成分，如果每天饮用两杯或更多的咖啡，有可能会导致失眠，胃痛等疾病的发生。

5、鸡蛋中含有丰富的蛋白质，经常食用，对提高人体的记忆能力很有好处，人体每天保持摄入一个鸡蛋就可以，如果进食的鸡蛋过多，不仅鸡蛋中的营养成分不能充分吸收，而且还会增加肾脏的负担。

7、女性在月经期间最好不要饮用绿茶，在月经期，由于失血量较大，最好补充一些富含铁元素和蛋白质的食物，如木耳，瘦肉，红枣类的食物。此外，女性朋友在怀孕期间，分娩后，临产前，更年期最好少饮用茶水。否则不利于身体健康。