记忆力不好，怎么才能提升自己的记忆力

1、补充营养：在日常生活中多吃一些蛋白质含量高的食物、改善记忆力的食物，如鱼肉、鸡蛋、核桃、果仁等食物，而且一定要每天按时吃早饭的习惯，因为只有营养跟上了，才能保证大脑的运作。

3、要养成好的记忆习惯：要理解性记忆，不要死记硬背，如果你在很短的时间内快速的记住了很多东西，并不是代表你记住了所有，而是你的瞬间记忆起了作用，没有永久性的记忆，只有不断地去理解去记忆，才能劳于心中。

5、戒掉恶习：吸烟和嗜酒是两种最常见的不良嗜好，这两种东西都会对我们的神经系统产生危害，长期沉陷于其中一个会使大脑思维变得迟钝进而记忆力减退。慢慢减掉恶习，记忆力也会有明显的提高。

7、多运动：多出去锻炼身体，吸收新鲜空气，不要总是窝在家里，多出去看看，结交一些新的朋友，这样不仅仅让自己认识更多的人，也能了鞅瓞慈玢解更多的事，心情变好了，看待事情的看法就变得不一样了，大脑的思维方式也不一样了，记忆力自然也就提高了。