生活中常见的长寿食物有哪些

生活，最离不开的就是吃，民以食为天，现在生活水平上去了，人们也从粗茶淡饭改为了大鱼大肉，越来越多的人们会出现这样那样的毛病，要想改善身体状况，建议多食用一下几种食物。

黄豆

1、大豆的蛋白质含量极高，而且富含各种微量元素，有利于少儿和老年补钙，老年人食用大豆还可以降低胆固醇，这使得老年人得心血管疾病的几率降低，大豆中富含的各种营养素，对人体的健康是很有好处的所以建议大家多食用一些豆制品。

红薯

1、红薯中含有的纤维可以促进消化道蠕动，有噢呆匆奁助于排便，便秘的人可以食用，纤维素还可以吸收血液中的糖分，降低患糖尿尿病的概率。红薯中的钾含量也高，对于保护心脏起着重要的作用。还有我们经常说攉淠艇髋它是妨碍这重要食材，是因为它本身有一种叫去氧表雄酮的物质，有比较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，可以预防肠癌和乳腺癌。建议：不要空腹食用。

枸杞

1、枸杞是一种名贵的中药材，可以抗衰老、抗疲劳、保肝、明目养颜、增强免疫力等起到明显功效。人们现在煮粥、煲汤都会在里面放上几粒，嫌麻烦的可以直接嚼着吃，枸杞的滋补作用很明显，嚼着吃的时候不要食用太多容易滋补过度，建议20克左右。