你还在为失眠而发愁吗

1、环境想要有个优质的睡眠，睡觉的时候最好保证周围环境安静，如果周围环境过于嘈杂，噪声很大，光线过于明亮，或者温度忽高忽低等因素，都是导致睡眠质量的原因。

2、情绪情绪对睡眠质量的影响是很大的，我们在睡觉前应保持平缓的心情，不易激动，再开心的事也要尽量平复自己，特别是不易动气，一样的也要平复自己的心情，如果带着怒气睡觉，对健康是很不利的

3、饮食人体在摄入食物之后使身体处于较为清醒的状态。晚饭的时间不可过晚也不能太早，太晚会导致不消化而睡不着，太早了会导致在凌晨四五点就消化完了，对身体健康不好。在睡觉前喝咖啡、茶等令人兴奋的冲剂也是引起失眠的一大原因。

4、工作经常熬夜加班的人最容易失眠，白天工作压力本来就很大，晚上还让大脑处于极其清醒的状态，失眠的可能性很大。