如何去提高睡眠质量

1、压力，在工作中遇到的压力，在回到家后，无法释怀，睡觉时会造成一种无形的压力，导致睡眠不足，或者是质量差；

2、生活习惯：没有保持良好的生活习惯，喜欢熬夜，然而无法保证，睡眠时间，间接导致质量下降，据研究，人体保证8个小时的睡眠时间是最好的，并且在晚上10点之前睡觉最佳；

3、饮食习惯：睡觉前吃太多的食物，无法消化；或吃刺激性食物，导致头脑，过于兴奋，无法入睡；

1、在睡觉前，调整自己的情绪，不要让白天不满的情绪，影响到自己睡眠；如果压力太大，可以适当的放松，听听音乐、看看电影；

2、养成良好的习惯；不要经常熬夜，作息时间要有规律，要爱护自己的身体，保证睡眠的时间，做到早起早睡，睡眠时间太长，也不利于保证质量；

3、注意饮食，睡觉前不要随便乱吃东西，可以适当的喝一杯牛奶，或有利于睡眠的食物，但不宜过饱，不利于身体消化；