男人养生，该怎么吃比较好

1、多吃海鲜，能增强性能力。海鲜对男人来说，富含锌元素等营养物质，能增强性能力，比如海蛎子、扇贝等，所以男人可以适当多吃一些海鲜，对提高精子质量也是很有帮助的。而且海鲜也比较容易消化吸收，此外，要注意的是，吃海鲜时不要大量喝啤酒，以免引发中风的危险。

3、适当的多吃海鱼。海鱼有保护心脏的作用，男人如果感觉压力比较大，可以多吃一些海鱼，比如鲅鱼，带鱼，大黄花，小黄花等等，对于鱼类来说，比较合适的吃法就是蒸着吃了，营养最容易吸收了。但是我们现在很难买到真正的海鱼，大都是海洋里面圈养的，尽量吃新鲜的就好，可以一早去海鲜市场购买海鱼。

5、多吃富含维生素C的食物。男人想提高精子质量，应该多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柿子、青椒、小白菜等等，这样可以让男人有足够 的精力去面对压力了。需要注意的是，这些维生素C丰富的食物，烹饪时要注意方法，火候不要太大，不要爆炒，否则会导致维生素大量 流失的。