瑜伽小课堂：腰腹训练，瘦腰瘦肚子
平躺在垫子上，屈双膝，先吸一口气，吐的时候将肚子腹部收紧，将气全部吐出。
下一个吸气的时候延长脊柱，让背部肩胛骨靠实在垫子上方，同时也要锁住肩颈位置。
同时抬身体上半部分，双手摸膝盖，吸气回正，每天做三组，每组20个。
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平躺在垫子上，屈双膝，先吸一口气，吐的时候将肚子腹部收紧，将气全部吐出。
下一个吸气的时候延长脊柱，让背部肩胛骨靠实在垫子上方，同时也要锁住肩颈位置。
同时抬身体上半部分，双手摸膝盖，吸气回正，每天做三组，每组20个。