秋季犯困怎么办，上班老打瞌睡

1、充足睡眠，合理作息。首先你要保持每天充足的睡眠，对于我们成年人保持7个小时就可以了，不能太少，同时要规律，每天按点睡觉按点起床，如果你没有好的睡眠，连时间都保障不了，什么时候都会犯困没有精神。同时，睡眠也不要太长，超过12个小时，可能就会有点头晕哦。相信你也没那么多时间睡觉。

3、注重饮食习惯，不能太饱，注重多吃绿色蔬菜水果。注意日常的饮食，主要是要吃的清淡比较好，多吃一些绿色的蔬菜，水果，容易消化的食物，对身体是好的，如果餐餐吃得太油腻的话，是很容易犯困和增加肠胃的负担。同时，每餐吃个8分饱就差不多了，现代的生活条件，8分饱绝对不会吃瘦你的。

5、咖啡，绿茶提神。如果实在是困，很多人会有喝咖啡提神的习惯，其实这也是一个不错的方法。中国人并不像外国人那么喜欢咖啡，那么如果你不是喜欢克咖啡的话，可以多喝绿茶，也是一样的效果。到下午4点以后，就尽量少喝了，因为这样会影响到晚上的睡眠，这样就得不偿失了。