减脂荞麦鸡肉卷

1、这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐，好吃又没有负担简直绝了！

2、准备好食材

3、盆中放入荞麦面粉/低筋面粉中加入2克盐拌匀,先倒入50克开水拌匀,再倒入20克凉水揉成光滑的面团。

4、用保鲜膜盖好醒30分钟。

5、把鸡胸肉切成长条,用生抽、胡椒粉、生粉腌制15分钟，青椒/黄椒/红椒/韭菜切成长条备用

6、不粘锅放油,直接将腌好的鸡肉条放入锅中煎熟,撒上适量盐和胡椒粉调味。

7、把青椒/红椒/黄椒放入锅中炒熟晾凉备用

8、案板上撒上一些干面粉,将荞麦面团搓成长条,分成6个小剂子。

9、擀成圆形薄片。

10、把荞麦面片放入锅中,转小火,烙至面片鼓起小泡泡即可。

11、先放一张锡纸，放入烙好的荞麦饼,依次放上鸡肉条、鸡蛋丝、蔬菜借助锡纸卷起来,吃的时候从中间切开即可。

12、这样方便外带食用！在家食用就可以直接两边对着起就可以开吃了

13、这样做的荞麦鸡肉卷,健康营养又低脂,如果觉得口味淡,可以刷上沙拉酱/番茄酱/海鲜酱丰富口感。