怎么缓解压力

1、自我调节面对生活中的压力，首先，我们要将自己的心态调整好，保持乐观的心态对待这些问题，一冶嚏型正确的分析自身所面对的难题，作出合理的安排。精神压力会让人整个人笼罩在一片阴暗之中，若是不将自身调节得张弛有度，过度的精神紧绷会让整个人都变得敏感、抑郁起来，所以，深呼一口气，将心态调整好，再来一步步缓解面对的问题。

2、找人倾诉我们承受着各种压力，千万不要想着一个人将所有闷在心中，咬牙扛下来，适当的将内心的想法与苦闷，和身边的亲人、朋友诉说，哪怕只是将这些讲诉出来，也能让你变得轻松不少。试着将自身的喜怒哀乐与周围的人分享，融入身边的朋友圈中，这样也是一种减轻压力的方法。

3、旅游当心中的郁结日渐深厚时，我们可以试着将身边的一切琐碎放下，来一次心灵的放松之旅。旅途中的风景与经历能给我们带来不一样的心灵体验。当远离自己烦恼的事情时，再来看待自己曾面对压力时，又会是另外一番感受，这时，你更能以正确的态度去面对，心里的压力也能有所减轻。

4、运动减压当压力过大时，我们可以选择一些减缓压力的方法，运动就是其中之一。在忙碌的工作、生活中，每天抽出一些时间来进行运动，像晨跑就不错。出出汗，锻炼一下身体，这样，在排出体内垃圾的同时，也能将心中的压力释放，一举两得。

5、做些让自己放松的事情压力大时，不要一个人独自黯然伤神，可以与朋友一些做些让自己变得轻松的事情。比如几个好友一起去逛街购物、一起去享受美食、去看一场电影、去KTV偈洲粗荻唱歌发泄等等，都是不错的选择。享受与朋友相处的悠闲时光，能让人变得轻松起来。独自一人，只会让自己变得更压抑。

6、饮食减压饮食减压的方法需要按个人情况来定。女生在受到压力时，就会比较喜欢通过吃零食来发泄心中的抑郁，但是这样减压比较容易发胖。个人觉得，可以通过享受一些精致的美食来让自己变得开心起来，份量不一定要多，让自己享受这个品尝的过程就好，猛吃一顿固然减压，但是带来的后果却会让人烦恼。

7、转移注意力将自己的注意力转移到别的事情上去，这也是减压的一个好方法。比如在工作中你平时所没有关注过的事情，可以偿试着接触一下，会有新的收获，也能让你从压力中缓口气。或者找一些自己平时生活中感兴趣的事情，做一做，分散一下自己的注意力，能让自己轻松不少。