怎么样有效的美白

1、尽可能的避免阳光和紫外线

阳光和紫外线是让皮肤变黑的第一大罪魁祸首，所以能不晒太阳就不晒太阳，如果实在是避免不了，出门的时候一定要打一把遮阳伞，尽量帮身体挡住太阳。

2、防晒霜，防晒服，遮阳帽

如遇特殊场合，不能使用遮阳伞的，可以披一件防晒服，戴一顶遮阳帽，起码脸部皮肤不会晒到太阳，防晒霜也是一定要喷的，出门前最好多抹一些，并且随身携带，半个小时补涂一次。

3、面膜

想要美白，给肌肤补水是必不可少的，可不要小看了每次15分钟的面膜时间，它能给肌肤最大限度的补水，小编建议选择美白补水功效的面膜，每周敷2-3次。

4、多喝水

面膜是肌肤的外部补水，喝水则是内部补水，所以光敷面膜是不够的，想要肌肤由内而外的白还要多喝水，喝水还能够加速毒素的排除，防止皮肤色素沉着，小编建议想美白的女孩子，一天8杯水，是没有错的。

5、不吃感光食物

有些食物有感光因子，我们吃后让皮肤接触紫外线，阳光，皮肤黑色素细胞的活力会增强，导致皮肤变黑。常见的感光食物有芹菜，柠檬，土豆，红豆，萝卜，橘子，黑芝麻，酱油，莴笋，想要美白，这些食物还是少吃为宜

6、青花素，番茄红素，维生素c

吃富含青花素，番茄红素的食物会让美白效果更快，通俗来说就是大部分的紫色食物和红色食物，如西红柿，草莓，葡萄柚，西瓜，蓝莓，紫甘蓝，紫薯，恰好这些食物都富含维生素c，维生素c也是让皮肤变白的一大良药，所以，想要美白，就多吃这些食物吧。

7、多运动，适当流汗

汗液会带出身体和皮肤里的毒素，运动会让皮肤的状态更加光彩亮丽，不信可以试验一下，每次流完汗你会发现自己变白了一些，但是切记，一定要等汗流的差不多再去洗澡，而且不可以洗冷水澡，吹空调就更别提了，这会造成皮肤的毛孔堵塞，容易长斑，长痘

8、总的来说，美白就是注意防晒，肌肤护理，注意饮食，坚持运动，祝天下的女孩子都拥有白白的皮肤。